Kolesterol oh Kolesterol

May 25, 2018

Kolesterol oh Kolesterol

Kolesterol ku bukan kolesterol mu

Kalau cakap pasal kolesterol, semua pun takut.

Kalau cakap pasal kolesterol, pasti ada saja kata-kata yang sebegini "kau gemuk mesti tinggi kolesterol" atau "eh ada bintil di mata mu, kolesterol kau ni kan?"

Untuk pengetahuan semua, kolesterol tidak pilih saiz badan, mahupun umur. Untuk lebih tepat lagi, perlu buat pemeriksaan di hospital atau klinik untuk tahu tahap kesihatan kita.

Kolesterol ini memang mengerunkan, kerana ianya bersaling kait dengan penyakit-penyakit kardiovaskular (sakit jantung), stroke dan sebagainya.

Tapi, kolesterol ini pun penting untuk tubuh kita.

Contohnya untuk:

Pembinaan membran sel. Membran sel ini kerjanya melindungi sel kita dan mengawal aktivti keluar-masuk macam-macam benda ke dalam sel kita.

Untuk metabolisma vitamin-vitamin larut lemak seperti ---> Vitamin A, D, E, dan K.

Untuk penghasilan hormon.

Untuk penghasilan jus hempedu.

Justeru badan kita kena ada kolesterol, tapi dl, kuantiti seperti di bawah:-

LDL (kolesterol jahat) ---> tidak melebihi 2.6 mg/dL

HDL (kolesterol baik) ----> mesti lebih dari 1 mg/dL

Jumlah total kolesterol ----> mesti kurang dari 5 mg/dL

Kalau orang yang sudah biasa buat blood test dan ada bahagian kolesterol tu, cuba tengok dalam-dalam sikit range kamu di mana.

Sekali lagi saya ingatkan, kolesterol dalam badan ini tidak ditentukan oleh saiz badan.

Badan besar atau badan kecil, boleh jadi kolesterol tinggi atau rendah.

Ada orang kurus kering tapi kolesterol tinggi, ada orang berbadan besar tapi kolesterol rendah.

Faktor yang menyumbang kepada tingginya kolesterol seseorang:

Pemakanan, nah, bagus kamu check berapa jumlah kolesterol dalam setiap hidangan kamu.

Berapa banyak kolesterol yang boleh saya ambil dalam sehari?

Jumlah kolesterol dalam makanan di Malaysia.

Jom semak berapa jumlah kolesterol anda.

BACA: MENGATASI JAUNDIS BAYI

Stress yang terkawal merupakan satu motivasi, tapi stress yang melampau, nah penyakit lah datang.

Liver problem.

Pengambilan alkohol dan ubat-ubatan yang tidak dikawal, sebagai contoh bila sakit, sembarang makan ubat tanpa preskripsi dari doktor.

Sejujurnya, memang dari pemakanan juga kita dapat ni kolesterol tinggi, dan juga dari hati. Bila kita makan makanan yang tinggi dengan trans lemak, lemak tepu, hati akan mengeluarkan kolesterol.

Bila sel kita rosak, hati pun akan mengeluarkan kolesterol untuk kerja-kerja penyembuhan. Begitu juga dengan keadaan bila kita stress.

Oleh sebab itu kita perlu jaga pemakanan, amalkan gaya hidup sihat dan disamping itu mendapatkan makanan tambahan untuk melengkapi nutrisi yang badan kita perlukan.